【筋トレ科学】脂肪燃焼率を13倍にする筋トレ種目BEST5 ~筋肉を理解し脂肪燃焼率を最大化させる~

[@user-yg3yn1so5w]

胸の日についでに脚もやって
背中の日についでに脚もやって
肩の日についでに脚もやるようになって確かに体の質感が変わった

[@boxzero3934]

結論や知りたいであろうことを早速教えてくれるこのチャンネル好きだ！

[@sugu8991]

全身法21種目は精神的に無理が出て続けられないです。

[@kanazuneko]

これすごく良い動画だと思うから全身法でこれだけやれば大丈夫！見たいの欲しいな
他のRUclipsrがようやっとるやつ

[@neoneo1035]

高回数ブルガリンスクワットはやばい20レップから30レップでやると死ぬ

[@bonhiro9690]

ブルガリアンスクワットはキツイですもんねー（50代後半）

[@pasonac]

一つの部位に5種目とかになると全身やるのに何時間かかるのかと思うと憂鬱になる。筋トレのためだけに生きてるわけではないからその辺は譲れない

[@user-nt1sf3xb8p]

え！？1日21種目を週3で！？

[@user-gn2kl3ez1r]

できらぁ！

[@at-pj1tl]

18:45の表を見ると、分割法では6、6、9ですが、全身法では7、7、7で分けてますよ。
分割法では胸背中の日、脚の日、肩腕の日の三分割。
全身法は一日で全部位ですが種目は日毎に分かれてます。
私もこの方法の全身法に切り替えてから明らかに筋肥大と脂肪減少が体感できました。
何より全身法のがフレキシブルに調整出来て社会人向けだと思います。
マシンやフリーウエイトの待ち時間気にせずにできますし、中1日でも2日でも良いですし。
毎日ジム通いたい人には物足りないでしょうけど。

[@user-wj5up5oc1k]

まあ21種目は非現実的だから多関節種目で複数の筋肉を動かせばいいんじゃないかな？

[@Tおいたん]

BIG3を全身法と考えたら続けられそう。

[@user-nb3wr4fb7i]

全体の筋肥大や体脂肪燃焼に有利なのは納得っちゃ納得ですが、ぶっちゃけ継続していくうえでよっぽどストイックじゃない限り続かないと思います。研究結果は研究結果として取り入れて継続するなら分割法のほうが絶対的に良い。動画の通りボディーメイクを短期間で・・・とかいう前提ならいいのかもしれませんが。
結局継続こそがすべてなので関節や腱への負担も考えると分割法一択に行きつく。

[@at-pj1tl]

継続考えたらむしろ全身法の方がモチベーション的には良いと思います。
全部位全種目大好きならそうでもないでしょうが、部位ごとにきつさの違いありますから。
脚の日は気が重いとか。
全身法だと一発目にスクワットやデッドリフト入れてあとは自由に回せるので歩けなくなる事は稀です。
それでは追い込めてないかと言うとそんな事もなくて。
一つの部位に対する集中力高めやすいので質は保てます。
全部位鍛えて翌日休息でリセットの方が疲れも残りにくいですし、このほうが続きやすいと思います。
自分も5年くらい分割法してましたけど今年に入り仕事の都合で毎日ジムに行けなくなり全身法試してますが、
ストイックに追い込んでる方よりいい感じに成長あって意外でした。
もちろん個人差あるでしょうが。

[@bometa38]

無理すると続けられないので
分割法でゆっくりやっていこうと思います
ただテンション上がって追い込みたい時は全身やった方が
効果的なのが
わかったのでありがとうございます┏〇ﾍﾟｺｯ

[@harappa5]

明日から、ブルガリアンスクワットをやります

[@user-fl6ug1hl3z]

😊😊